Come si sceglie l’esercizio fisico per dimagrire
Fare le scelte giuste per vincere la sfida del dimagrimento per sempre Fare le scelte…
Dott. Igor BonazziFebbraio 24, 2024
L’undicesimo mito da sfatare: “il nuoto fa bene per tutto”
Tutti i limiti della pratica del nuoto e perché andrebbe valutato con attenzione In occasione…
Dott. Igor BonazziFebbraio 4, 2024
Testosterone, superpotere per l’uomo e prezioso per la donna
L'ormone essenziale per il massimo benessere fisico e mentale di entrambi i sessi Il testosterone,…
Dott. Igor BonazziGennaio 28, 2024
I primi passi verso il dimagrimento
Le prime semplici mosse da fare per iniziare il proprio percorso di successo verso il…
Dott. Igor BonazziGennaio 14, 2024
L’Importanza dell’Allenamento Personalizzato nell’Era del Fitness Digitale
I punti di forza e le trappole della tecnologia al servizio dell’allenamento L'evoluzione della tecnologia…
Dott. Igor BonazziGennaio 14, 2024
Osteoporosi. Prevenire e trattare con l’esercizio fisico e non solo
Per qualche strano motivo ci si dimentica che l'esercizio fisico è il fattore più impattante…
Dott. Igor BonazziGennaio 7, 2024
Il ruolo della tecnologia e come gestirla
Come interferisce sul nostro corpo e sui risultati di allenamento Nel periodo storico in cui…
Dott. Igor BonazziDicembre 30, 2023
Come gestire al meglio il periodo delle Feste
Rispondiamo alle domande principali tipiche di questo periodo Le festività natalizie portano con sé una…
Dott. Igor BonazziDicembre 24, 2023
Il ruolo delle regole dell’evoluzione dell’uomo
Sintonizzarsi con la Natura per ottenere il massimo beneficio dall'esercizio fisico Il celebre biologo e…
Dott. Igor BonazziDicembre 17, 2023
Differenza tra calo di peso e dimagrimento
Ti sei mai chiesto se perdere peso sia la stessa cosa che dimagrire? In realtà,…
Dott. Igor BonazziDicembre 3, 2023
Strategie efficaci per superare la stagnazione negli allenamenti
Scopri come trovare sempre nuova energia per superare i tuoi limiti attuali, qualunque essi siano…
Dott. Igor BonazziNovembre 26, 2023
Cosa si intende per High Performer?
Gli high performer sono le persone ad "alta prestazione", ovvero in grado di raggiungere livelli…
Dott. Igor BonazziNovembre 24, 2023
Le tue 5 paure sul tuo corpo
Un viaggio nell’anima dei tuoi timori più profondi che bloccano la strada verso il raggiungimento…
Dott. Igor BonazziNovembre 19, 2023
Cosa si intende per Dimagrimento Naturale?
Esplora il significato autentico di "Dimagrimento Naturale" con il nostro primo video della playlist! Scopri…
Dott. Igor BonazziNovembre 14, 2023
Vincere il dolore articolare con l’esercizio fisico
Il ruolo fondamentale dell'attività fisica e di altri fattori dello stile di vita come soluzione…
Dott. Igor BonazziNovembre 12, 2023
Il ciclo mestruale e la prestazione fisica
L'influenza del ciclo mestruale, dell'esercizio fisico e dello stile di vita sul benessere delle donne…
Dott. Igor BonazziNovembre 5, 2023
Potenzia la memoria e la salute cerebrale con l’esercizio
Sveliamo i poteri nascosti dell'esercizio fisico in grado di migliorare la tua mente e di…
Dott. Igor BonazziOttobre 28, 2023
Diabete di tipo 2: la rivoluzione dell’allenamento
L'allenamento contro-resistenza si è dimostrato più efficace di quello aerobico Sviluppare un programma di allenamento…
Dott. Igor BonazziOttobre 21, 2023
Come scegliere l’esercizio fisico ideale per il tuo corpo e il tuo obiettivo
Tutte le sequenze, le valutazioni, le attenzioni e le personalizzazioni che non troverai mai nelle…
Dott. Igor BonazziOttobre 15, 2023
La relazione tra sonno e prestazione fisica
Sottovalutare l’importanza del sonno può rendere nulli gli effetti dell’allenamento oltre a deteriorare la qualità…
Dott. Igor BonazziSettembre 24, 2023
Scopri i segreti del Dimagrimento Naturale
È da una vita che ti racconti che “quando avrò più tempo mi dedicherò a…
Dott. Igor BonazziSettembre 17, 2023
Neurotrasmettitori: i 4 soldati al tuo servizio
L’importanza dei neurotrasmettitori per ottimizzare l'allenamento e ottenere il massimo della prestazione fisica Nella saga…
Dott. Igor BonazziSettembre 3, 2023
Prima deve fare male, poi molto bene.
L’importanza del processo infiammatorio nell'allenamento: la visione completa sui DOMS e sulle fasi di recupero…
Dott. Igor BonazziAgosto 20, 2023
Come sviluppare la forza di volontà di un marine
Supera i tuoi limiti e raggiungi risultati epici allenando il muscolo della forza di volontà…
Dott. Igor BonazziAgosto 13, 2023
Vuoi essere più agile, veloce e coordinato?
L’approccio contro-intuitivo per sfruttare il massimo del tuo potenziale genetico ed esprimere una prestazione da…
Dott. Igor BonazziAgosto 5, 2023
Come eliminare il problema della fame ed essere sempre sazi
Se le persone potessero godere sempre della sensazione di sazietà, potremmo eliminare la maggior parte…
Dott. Igor BonazziLuglio 29, 2023
Quali sono i tuoi mismatch evolutivi?
Si, i mismatch evolutivi sono proprio quelli che possono bloccare i tuoi risultati. Con il…
Dott. Igor BonazziLuglio 23, 2023
Gli esercizi fondamentali vincono sulle macchine. E sul dimagrimento. Sempre!
Se potessimo tornare indietro di qualche decina di anni, ci troveremmo in un mondo privo…
Dott. Igor BonazziLuglio 16, 2023
Hai sempre fame? Dormi poco!
Il nostro corpo funziona anche e soprattutto attraverso la “chimica” e tra i tanti intrecci…
Dott. Igor BonazziLuglio 8, 2023
Niente scuse: esercizio fisico e la funzione della tiroide
Il corretto funzionamento della tiroide (e in generale delle ghiandole endocrine) è di grande importanza…
Dott. Igor BonazziLuglio 2, 2023
Crea le tue abitudini, costruisci i tuoi risultati
"Quasi tutte le scelte che compiamo ogni giorno potrebbero sembrarci il prodotto di decisioni ben…
Dott. Igor BonazziGiugno 25, 2023
Idratazione. La guida definitiva e pratica per essere sempre al top!
Avrai già sentito tante volte che il corpo umano è composto principalmente da acqua. In…
Dott. Igor BonazziGiugno 18, 2023
Caldo, spossatezza e affaticamento: STOP!
Come ogni anno, anche quest’anno il ciclo si ripete: - arrivano i primi caldi -…
Dott. Igor BonazziGiugno 4, 2023
Abbandona i luoghi comuni e dimagrisci con il grasso (bruno)
Nel nostro corpo sono presenti due forme di grasso: BIANCO e BRUNO. E' arrivato il…
Dott. Igor BonazziMarzo 5, 2023
La sedentarietà, la sindrome e il dimagrimento
Le condizioni sono cambiate. E continuano a cambiare alla velocità della luce. Questo significa che…
Dott. Igor BonazziFebbraio 12, 2023
Dai 30 anni in poi devi vincere la sfida alla sarcopenia
? Tempo di lettura 6'20'' Lo sapevi che la perdita di massa magra, o sarcopenia,…
Dott. Igor BonazziOttobre 18, 2022
Flessibilità e stretching: cosa, quando, come e perché!
? Tempo di lettura 5'30'' Flessibilità, forza, resistenza e velocità.Delle 4 capacità fisiche di base…
Dott. Filippo M. DonatiAgosto 31, 2022
I risultati non durano nel tempo? Ecco le 3 cause principali
? Tempo di lettura 5'00'' Uno dei problemi e delle difficoltà più comuni che le…
Dott. Igor BonazziAgosto 6, 2022
Il fattore spazio: come risolvere il problema e come evitare l’errore principale
? Tempo di lettura 12'10'' Il periodo di pandemia ha portato alla luce, tra le…
Dott. Igor BonazziSettembre 3, 2021
Mal di schiena ed ernie da inattività
? Tempo di lettura 1'35'' (o altri problemi da mancanza di esercizio) Mi farà male…
Dott. Igor BonazziLuglio 15, 2021
La vera forma di assistenza nell’allenamento
? Tempo di lettura 4'50'' Ci sono alcune cose che fanno la differenza nel rendere un…
Dott. Igor BonazziLuglio 15, 2021
Il fattore tempo: come risolvere il problema e come evitare l’errore principale
? Tempo di lettura 8'40'' Una delle principali e più diffuse obiezioni che le persone…
Dott. Igor BonazziAprile 11, 2021
I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 2ª parte
? Tempo di lettura 5'45'' Proseguiamo con la seconda parte della raccolta dei consigli (sbagliati)…
Dott. Igor BonazziFebbraio 7, 2021
I fantasmi dell’allenamento: chi chiamerai? 1ª parte
? Tempo di lettura 6'05'' Ti sarà capitato di ricevere consigli da parte di famigliari,…
Dott. Igor BonazziGennaio 10, 2021
Ti trattano davvero come una persona unica e irripetibile?
? Tempo di lettura 7'30'' Ogni persona è unica e irripetibile. Tutti lo sappiamo e…
Dott. Igor BonazziOttobre 4, 2020
Il principio di sicurezza: come sbloccare i risultati per farli durare nel tempo
? Tempo di lettura 6'15'' Sarebbe bello se esistesse una bacchetta magica in grado di…
Dott. Igor BonazziLuglio 26, 2020
Come e dove si allenano gli High Performer
? Tempo di lettura 7'10'' Non sentirete mai un High Performer dire che non si…
Dott. Igor BonazziLuglio 5, 2020
Chi sono e cosa fanno gli High Performer
? Tempo di lettura 7'10'' Chi sono gli High Performer? Letteralmente si tratta di persone…
Dott. Igor BonazziGiugno 21, 2020
Come accendere l’interruttore del metabolismo
? Tempo di lettura 6'45'' Se l’interruttore della luce è su ON si sta consumando…
Dott. Igor BonazziAprile 23, 2020
La pillola magica non esiste: limitare i costi sanitari attraverso un programma di attività fisica assistita
? Tempo di lettura 4'50'' Stiamo vivendo in un periodo storico dove la terapia farmacologica…
Dott. Igor BonazziAprile 1, 2020
Come sistemare il sonno per avere più risultati con l’allenamento (e non solo)
? Tempo di lettura 4'50'' Dormi male? Non so quanti allenatori ti abbiano mai fatto…
Dott. Igor BonazziMarzo 19, 2020
Essere forti: le relazioni tra il sistema immunitario e l’esercizio fisico
? Tempo di lettura 5'30'' Come può un uomo... fare attività fisica e mangiare bene…
Dott. Igor BonazziMarzo 14, 2020
La didattica: l’arma segreta per un allenamento efficace
? Tempo di lettura 5'35'' Esiste una quantità pressoché infinita di metodi di allenamento. In…
Dott. Igor BonazziFebbraio 19, 2020
Se il tuo allenamento fosse un abito su misura? I 10 perché… che devi sapere!
? Tempo di lettura 6'20'' Hai mai indossato un abito su misura? Quella bellissima sensazione…
Dott. Igor BonazziGennaio 19, 2020
Quanti allenamenti a settimana è meglio fare?
? Tempo di lettura 4'55'' Ci sono tante variabili che si devono gestire per fare…
Dott. Igor BonazziDicembre 22, 2019
Credi davvero che il peso del tuo corpo sia scritto sulla tua fronte?
? Tempo di lettura 5'40'' Lo credi davvero? No, ti garantisco che il peso del…
Dott. Igor BonazziDicembre 15, 2019
Il principio di adattamento: senza di questo non raggiungerai mai nessun risultato!
? Tempo di lettura 5'45'' Una delle caratteristiche principali degli esseri viventi e che garantisce…
Dott. Igor BonazziOttobre 20, 2019
Ecco cosa succede al tuo corpo nei primi 6 mesi di Allenamento (Sequenziale)
? Tempo di lettura 4'35'' Di seguito puoi trovare una breve guida che riassume gli…
Dott. Igor BonazziSettembre 15, 2019
Il tuo personal trainer è bravo? Scoprilo facilmente con questo metodo
? Tempo di lettura 4'35'' In che mani sei? Nel mondo dell’allenamento ci sono tanti…
Dott. Igor BonazziAgosto 11, 2019
La risposta scientifica al perché non è colpa della genetica!
? Tempo di lettura 4'05'' 75% vs 25% Recenti ricerche che arrivano dall’università di Yale…
Dott. Igor BonazziAgosto 10, 2019
Stress buono VS stress cattivo: conoscerlo per sfruttarlo a proprio vantaggio!
? Tempo di lettura 9' Si sente spesso parlare di stress come il male assoluto,…
Dott. Igor BonazziLuglio 21, 2019
Il vantaggio sleale dell’esercizio muscolare rispetto a quello aerobico
? Tempo di lettura 2'40'' Quante volte hai sentito dire (e forse ti avranno pure…
Dott. Igor BonazziAprile 14, 2019
Non sei una macchina! Due fattori che rendono più efficace il tuo percorso
? Tempo di lettura 2'20'' Uno dei principi fondamentali dell’allenamento è quello della “progressività del…
Dott. Igor BonazziFebbraio 20, 2019
Il riscaldamento muscolare e il leone
? Tempo di lettura 4'30'' Il riscaldamento… bla bla bla… è una parte fondamentale di…
Dott. Igor BonazziFebbraio 2, 2019
Chi ben comincia… ok, ma da dove si inizia?
? Tempo di lettura 2'30'' "Chi ben comincia è a metà dell'opera" Sono certo che…
Dott. Igor BonazziGennaio 10, 2019
I 4 pilastri per un programma di allenamento di successo
? Tempo di lettura 9'50" Se volessimo iper-semplificare il concetto, potremmo dire che ci sono…
Dott. Igor BonazziDicembre 25, 2018
Il tempo di recupero è la variabile più importante
? Tempo di lettura 2'10'' Il tempo di recupero può davvero fare la differenza tra…
Dott. Igor BonazziDicembre 25, 2018
La domanda magica: come posso farlo meglio?
? Tempo di lettura 1'40'' Breve storia riguardo la conversazione con un istruttore di Crossfit.…
Dott. Igor BonazziDicembre 25, 2018
La differenza tra allenamento e movimento
? Tempo di lettura 2'15'' Sembra una riflessione sciocca. La sarebbe pure, se non fosse…
Dott. Igor BonazziDicembre 25, 2018
Il perché abbandoni con tanta facilità il tuo percorso di allenamento
? Tempo di lettura 1'50" Probabilmente la palestra dove abitualmente ti alleni è perfetta. Il…
Dott. Igor BonazziDicembre 24, 2018