Dormi male? Non sottovalutare l’importanza del sonno
IL SONNO: IL SUPERPOTERE DELL’UOMO
La guida definitiva per dormire meglio, vivere meglio e rendere al massimo ogni giorno
Prezzo: 19,00 € – Spedizione gratuita inclusa
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Scopri perché il sonno è il vero superpotere dell’uomo e come puoi sfruttarlo per migliorare la qualità delle tue giornate.
Strategie pratiche per dormire meglio fin da subito
Impatto del sonno su energia, dimagrimento, allenamento e lucidità mentale
Tecniche per ottimizzare il riposo e vivere da High Performer
Indicazioni chiare, concrete, applicabili ogni giorno
PER CHI È QUESTO LIBRO
Per chi si sveglia stanco anche dopo 8 ore di sonno
Per chi ha difficoltà ad addormentarsi o a dormire bene
Per sportivi e atleti che vogliono recuperare meglio e migliorare le performance
Per chi è spesso sotto stress, mentalmente scarico o poco concentrato
Per professionisti e imprenditori che vogliono aumentare energia, lucidità e produttività
Per chi è interessato a longevità, salute e benessere generale
COSA IMPARERAI
Perché il sonno è un acceleratore invisibile di risultati
Capirai come il sonno agisce su mente, corpo, metabolismo e ormoni – e perché dormire bene vale quanto allenarsi bene.
Capirai come il sonno agisce su mente, corpo, metabolismo e ormoni – e perché dormire bene vale quanto allenarsi bene.
Le fasi del sonno e il loro impatto sul tuo corpo
Conoscerai i meccanismi fisiologici del sonno e come agiscono sulla rigenerazione muscolare, sulla memoria e sulla lucidità mentale.
Conoscerai i meccanismi fisiologici del sonno e come agiscono sulla rigenerazione muscolare, sulla memoria e sulla lucidità mentale.
I danni della privazione del sonno (anche lieve)
Scoprirai come anche un’ora in meno a notte può sabotare il tuo benessere, aumentare il rischio di infortuni, ingrassare e renderti meno lucido.
Scoprirai come anche un’ora in meno a notte può sabotare il tuo benessere, aumentare il rischio di infortuni, ingrassare e renderti meno lucido.
Il decalogo per ottimizzare il sonno
10 strategie pratiche da applicare subito per migliorare la qualità del sonno, addormentarti prima e svegliarti più riposato.
10 strategie pratiche da applicare subito per migliorare la qualità del sonno, addormentarti prima e svegliarti più riposato.
Il legame tra sonno, allenamento e dimagrimento
Imparerai come migliorare i tuoi risultati fisici… non in palestra, ma nel letto. E perché non dormire bene rallenta il tuo metabolismo.
Imparerai come migliorare i tuoi risultati fisici… non in palestra, ma nel letto. E perché non dormire bene rallenta il tuo metabolismo.
Tecnologie e metodi per monitorare e migliorare il riposo
Scoprirai come usare strumenti concreti (wearables, app, abitudini) per tracciare il tuo sonno e agire in modo mirato.
Scoprirai come usare strumenti concreti (wearables, app, abitudini) per tracciare il tuo sonno e agire in modo mirato.
GLI ARGOMENTI DEL LIBRO
Sonno e performance fisica/mentale: il vero binomio vincente
Le fasi del sonno e la loro influenza sulla salute
Cosa succede al tuo corpo quando dormi poco
Le 10 regole d’oro per dormire meglio
Come il sonno influenza allenamento, dimagrimento e motivazione
Il ruolo delle tecnologie per misurare e migliorare il riposo
L'autore
Dott. IGOR BONAZZI
Esperto in trasformazione fisica e benessere, ideatore del Metodo Allenamento Sequenziale. Da oltre 15 anni aiuta uomini e donne a raggiungere risultati duraturi lavorando su corpo, alimentazione, sonno e abitudini.
Con Dimagrimento Naturale, ha condensato le conoscenze che ha trasmesso a centinaia di clienti, in un percorso semplice, efficace e replicabile da chiunque.
NON È UN LIBRO COME TANTI
Non è una guida “new age” sul rilassamento
È una guida scientifica e concreta per ottimizzare davvero il sonno
Non ti dice “quanto dovresti dormire”: ti insegna come dormire meglio
È pensato per chi vuole migliorare corpo, mente e vita quotidiana
È il libro da leggere se vuoi essere più forte, più lucido e più presente ogni giorno
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